Vlna veder udeřila, jak se chránit?

10. 7. 2024

Prázdniny jsou v plném proudu a s nimi zase na několik dní přichází vlna veder! Krásné počasí láká ven osoby všech věkových skupin. Nicméně pozor!!! Zejména senioři a malé děti jsou v těchto horkých dnech nejvíce ohroženi. Pojďme si zopakovat pár základních rad, jak se chovat při pobytu u vody a na sluníčku (pokud jej budete vyhledávat):

sluníčko je potřebné i ke tvorbě vitámínu D, nicméně zkuste se mimo něj zdržovat mezi 12-15 hod., kdy jsou jeho paprsky nejsilnější a nejzrádnější, používejte krém s ochranným UV faktorem (čím vyšší faktor, tím lépe)
vždy mít pokrývku hlavy (eliminujete tak riziko úžehu)
dostatečný pitný režim (až 3l tekutin denně, při vyšší fyzické aktivitě potřeba tekutin stoupá)
omezit alkoholické nápoje a konzumaci kávy (obojí dehydratuje organismus - pokud už si těchto tekutin dopřejete, je potřeba společně s nimi doplnit do organismu i čistou vodu, případně nekonzumovat tyto nápoje na přímém slunci)
nepodnikat zbytečně dlouhé a fyzicky náročné túry a procházky (zejména senioři)
u kočárků dětem nezakrýváme korbičku plenou!!! (využijeme deštníku či clonku, která se umisťuje na korbě a madle kočárku - vzduch tak proudí dovnitř // viz předchozí post u nás na IG/FB profilu)
nenecháváme žádné osoby ani zvířata ve vozidle - ani na pár minut!!! (teplota uvnitř vozu ihned stoupá a dochází k přehřátí organismu, které může vést až ke smrti!!!)
doma se snažte využít ochlazovacích prostředků (větrák, klimatizace, bazén apod.)
při pobytu u vody máme vždy děti na očích!!! (hlídá konkrétní osoba, která s tím souhlasí - ne pokyn: "někdo je hlídejte"), u vody nepobýváme nikdy sami - ať nám má vždy kdo pomoci při náhlé zdravotní indispozici
při sjíždění řek máme vždy nafukovací vestu, parťáka v těsné blízkosti a telefon pro zavolání případné pomoci (v terénu nejlépe přes app. Záchranka)
neprovádíme skoky po hlavě do neznámé vody a nízkých bazénů - riziko poranění páteře a trvalých následků!!!

Díky těmto radám hravě proplujete celým létem bez komplikací. Snažte se užít si prázdniny tak, ať se nepotkáme. Ale zároveň nezapomeňte, že vám VŽDY kryjeme záda.